नई दिल्ली। यदि आप देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाने के बाद पूरा दिन थकान महसूस करते हैं तो ये खबर आपके काम की है। आपको अपने सोने के समय में कोई परिवर्तन नहीं करना है बस सुबह जल्दी उठने के समय में परिवर्तन करना होगा। इससे आपको थकान महसूस नहीं होगी, आप पूरे दिन चुस्त दुरुस्त और तारोताजा महसूस करेंगे। ये बात तो पहले से ही तय है कि यदि आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो तमाम तरह की बीमारियों के शिकार हो जाएंगे। जो भी काम करेंगे उसमें मन नहीं लगेगा, इसके अलावा अन्य तमाम तरह की समस्याएं भी हो सकती है इन सब चीजों को देखते हुए वैज्ञानिकों ने एक शोध किया।इस शोध में ये चीजें निकलकर सामने आई कि यदि आप देर रात सोने के समय में किसी वजह से परिवर्तन नहीं कर पाते हैं तो आपको सुबह उठने के समय में परिवर्तन करना होगा। इससे आपकी नींद भी पूरी हो जाएगी और आप तारोताजा बने रहेंगे। देर रात तक जागने से आमतौर पर अगली सुबह थकान और तनाव महसूस होता है और कई बार पूरा दिन आपको नींद घेरे रहती है। स्लीप मेडिसिन नामक जर्नल में प्रकाशित हुए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने दावा किया गया है कि बॉडी क्लॉक को ठीक रखने से निरोग रह सकते हैं।एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रात में देर से सोने वाले लोग यदि अपने सोने के तरीके में मामूली बदलाव कर दें तो उनकी सुबह अन्य दिनों के मुकाबले अच्छी हो सकती है और वह तनाव और निराशा से भी ग्रसित नहीं होंगे। स्लीप मेडिसिन नामक जर्नल में प्रकाशित हुए अध्ययन में बताया गया है कि बिना किसी दवाई और शारीरिक हस्तक्षेप के केवल तीन सप्ताह में ही देर तक जागने वाले अपने बॉडी क्लॉक को ठीक कर सकते हैं। बॉडी क्लॉक यानी हमारे शरीर का चक्र जो सूरज उगने से लेकर अस्त होने तक चलता है। इसी के अनुसार हमारा शरीर भी सोता-जागता है और दैनिक कार्य करता है। इस क्लॉक के जरिये प्रकृति में होने वाले परिवर्तन की तरह हमारे शरीर में भी बदलाव होते हैं।ब्रिटेन की बर्मिघम यूनिवर्सिटी, सरेय यूनिवर्सिटी और ऑस्ट्रेलिया की मोनाश यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अध्ययन में पाया कि जो लोग देर रात में सोते हैं यदि वो लोग अपने जागने के समय को दो घंटे और आगे बढ़ाते हैं तो इसके सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।

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